À propos
Programme d’entraînement : Push Push Legs (3 jours – 1h par jour) Ce programme Push Push Legs est conçu pour optimiser ta croissance musculaire en répartissant stratégiquement l’entraînement sur trois jours intensifs. Il permet de maximiser le développement du haut et du bas du corps tout en offrant un bon équilibre entre volume et récupération. Structure du programme : ✅ Jour 1 – Push (Pectoraux, Épaules, Triceps) ✅ Jour 2 – Pull (Dos, Derrière d'épaules, biceps) ✅ Jour 3 – Legs (Jambes, Fessiers, Mollets) Chaque séance dure 1 heure, avec un focus sur l’intensité, la technique et la surcharge progressive. Ce programme est idéal pour ceux qui veulent développer leur force, leur endurance musculaire et leur esthétique physique tout en optimisant leur récupération. 💡 Pourquoi ce format ? ✔️ Accent sur le développement du haut du corps avec deux jours consécutifs de poussée et tirée ✔️ Un jour entier dédié aux jambes pour un développement équilibré ✔️ Rythme efficace pour progresser sans surcharger le système nerveux
Vous pouvez également rejoindre ce programme via l'appli mobile. Aller sur l'appli